择思达斯|失眠患者怎么做改善睡眠？

　　择思达斯|失眠患者怎么做改善睡眠？生活中，如果你经常无法正常入睡，或是睡眠时间很短、睡眠浅、多梦，就说明你可能出现失眠了。失眠问题如果持续，会影响人的正常生活和工作，会对人的健康造成危害，但我们也不要过于担心，正确应对。那么，失眠患者怎么做改善睡眠?

　　1、饮食调节

　　饮食调节是提高睡眠质量的措施之一，很多人植物神经功能无法稳定，夜间就容易失眠，而通过饮食调节有改善作用。部分食物含有的氨基酸丰富，可以达到安神助眠的效果。

　　如果可以适当吃龙眼，小米，蜂蜜，通过这些类型的食物来获取里面丰富的氨基酸，达到安神助眠的效果，夜间睡眠质量会提高。而拥有充足的睡眠时间，抵抗力也会增强。

　　2、释放压力

　　想要增强抵抗力，保证充足的睡眠时间很关键，在提高睡眠质量过程中懂得释放压力也有效果。如果可以在睡觉之前深呼吸，通过这种方式让自己的情绪稳定，避免过度兴奋，可以让睡眠质量提高。

　　很多人没有注意这个问题，在过度焦虑，紧张的状态下入睡，交感神经太过兴奋，无法产生困意，夜间睡眠质量会降低。而想要一觉睡到天亮，还需深呼吸保持情绪稳定。

　　3、保持睡眠环境良好

　　室内环境保持良好是让睡眠质量提高的关键。在舒适的环境中入睡，会发现睡眠质量提高了不少，安稳入睡不成问题。很多人忽略了这一点，没有在环境良好的地方入睡，容易受到光线，声音影响而睡眠质量降低。另外，被子或者枕头不舒服，同样也会干扰正常睡眠。因此，需要调整睡眠环境，拥有高质量睡眠。

　　4、睡前泡脚

　　睡觉之前适当泡脚可以促进身体的血液循环，循环速度加快血液及时提供到身体需要的每个部位，可以达到安神助眠的效果。否则大脑有血液缺乏的情况，神经功能无法保持良好，夜间睡眠质量会降低。在睡觉之前适当泡脚，通过这种方式促进循环，夜间睡眠质量会提高。

　　5、散步增加疲劳感

　　为了提高夜间的睡眠质量，可以在睡觉之前适当散步，通过散步的方式让身体保持疲劳状态。人在疲劳状态中容易犯困，打哈欠，困意产生再去入睡，睡眠质量会提高。在精神十足的情况下入睡，想要进入睡眠状态很难。而懂得调节身体，通过散步的方式，身体有疲惫感产生，可以较快进入睡眠状态。

　　生活中，如果大家出现了失眠的表现，不要过度的依赖药物改善失眠问题，应该通过调整自己的个人习惯、行为和心理来改善失眠的情况，过度用药反而会给人造成更多的身体伤害，只要正确应对，失眠问题能很好的改善。

　　择思达斯经颅磁可以改善失眠吗？

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　　经颅磁刺激仪通过特制的治疗发生体输入特定的重复性经颅刺激，直接透过颅骨作用于脑细胞和脑血管，可以改善脑细胞的代谢环境，增加损伤细胞的可复性，舒张脑血管，改善循环，干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，促进脑功能的恢复，改善失眠问题。

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